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개요
이노시톨(inositol)은 수용성 복합 비타민으로 생체막의 구성 성분중 하나입니다. 체내에서 포도당에서 합성되어 근육과 신경 세포에 많이 존재하고 있습니다. 인체의 거의 모든 세포에 존재하며 중요한 역할을 담당합니다
인체내에서의 작용
세포막수송과 세포 골격 형성
이노시톨은 인지질로 세포막을 구성하고 세포막수송과 세포 골격 형성에 관여합니다. 또한 세포막을 통한 정보 전달 체계에 참여하고 있습니다.
신경 기능을 정상적으로 유지
이노시톨은 인지질의 형태로 특히 신경 세포막에 많이 존재하고 뇌 세포에 영양을 공급하고 신경의 기능을 정상으로 유지하는 기능이 있습니다.
머리카락을 건강하게 유지
신경 세포는 발모와 육모 등의 두피 건강을 조정하는 정보 전달의 작용도 있습니다. 이 작용에 의해 탈모와 두피 습진 등의 문제를 방지합니다.
지방 대사 촉진 및 콜레스테롤 저하
지방의 대사를 촉진하고 콜레스테롤을 저하시켜 동맥 경화와 지방간을 방지합니다. 간장에 과도한 지방이 쌓이는 것을 방지하는 지방간 예방 효능이 있습니다.
결핍시 증상
이노시톨이 체내에 부족하면 탈모와 백발이 증가하거나 불면증과 정신 불안, 콜레스테롤 수치 상승으로 동맥 경화와 지방간에 걸릴 위험이 높아지는 것으로 확인되고 있습니다. 또한 변비와 발육 불량, 습진등의 보고도 있습니다.
많이 함유 된 식품
오렌지, 수박, 멜론, 밀 배아 340mg / 100g , 우유
과잉 섭취시 부작용
이노시톨의 독성과 증상은 알려진바 없으나 이것이 과잉 섭취해도 된다는 뜻은 아닙니다.
하루 섭취 권장량
이노시톨의 성인 1일 섭취권장량이나 1일 섭취 제한량은 정해져 있지 않지만 건강한 성인은 1일당 약1g정도 입니다.
섭취하면 개선 되는 증상
공황 증후군 , 강박증