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코엔자임 Q10 (CoenzymeQ10)은 세포의 미토콘드리아에 존재하는 에너지의 대부분을 담당하는 보효소입니다. 에너지를 필요로하는 심장과 간, 췌장, 신장, 부신 등에 특히 많이 포함되어 있습니다. 세포에는 지방과 당분을 에너지로 전환시키는' 미토콘드리아' 라고 불리는 구조가 있는데 세포 에너지의 95 %를 담당합니다.
생물계에 광대 (유비쿼터스)하게 분포하는 퀴논 구조를 가진 물질이기 때문에, '유비 퀴논'이라고도 합니다. 또한 비타민과 비슷한 기능을 가진 물질이기 때문에 '비타민 Q'라고도 합니다.
아세틸 CoA에서 콜레스테롤이 만들어지는 과정에서 합성되며 그 기능은 '에너지 생산 '과 '항산화 작용 '의 두 가지로 나눌 수 있습니다.
1957 년에 처음 발견된 후 1990 년대에 미국에서 건강 보조제로 인기를 끌기도 했습니다. 또한 뇌졸중이나 심근 경색, 당뇨병 등의 치료제로 이용되기도 했습니다.
# 체내에서의 작용과 건강 효능
1. 피부 노화 방지
콜라겐을 생성 피부 세포를 활성화시키는 작용이나 피부의 턴 오버를 정상화하는 작용이 있습니다. 또한 주름이나 처짐 등의 노화 현상을 개선하고 젊은 피부를 유지합니다.
2. ATP를 만든다
코엔자임 Q10은 미토콘드리아에 많이 포함되어 에너지의 근원이 되는 ATP (아데노신 3 인산)의 생산에 조효소로 관여합니다.
3. 생활 습관병의 예방
나쁜 (LDL) 콜레스테롤의 산화를 억제하여 과산화 지질을 억제하고, 동맥경화 나 당뇨병 등 생활 습관병을 예방하는 효과가 있습니다.
4. 항산화 작용
체내에서 산화 형에서 환원 형으로 변화하고 강한 항산화 작용을 발휘합니다. 생활 습관병이나 노화의 원인이되는 활성 산소로부터 몸을 보호합니다. 또한 항산화 작용이있는 비타민 E의 작용도 도와줍니다.
5. 피로 회복
코엔자임 Q10이 충분하면 효율적으로 에너지가 만들어지기 때문에 피로하지 않은 몸을 유지할 수 있습니다.
6. 심장 기능 향상
심장병을 앓고 있는 사람들에게 심장 기능이 향상된다는 사실이 밝혀졌습니다.
7. 당뇨병
혈당을 낮추고 인슐린의 필요성을 줄이기 때문에 당뇨병 환자를 위해 의사들이 코엔자임 보충제를 처방하기도 합니다
# 많이 함유된 음식
동물의 심장과 간
쇠고기
정어리 등의 등푸른 생선
콩 520mg / 100g
시금치
브로콜리 120mg / 100g
# 부족시 질환
부족하면 ATP의 생산에 차질이 생겨 세포의 기능 저하 및 세포 수의 감소로 인해 노화나 질병으로 이어집니다. 피로감이나 권태감, 어깨 결림, 냉증, 피부의 쇠퇴 , 면역력의 저하 등이 나타납니다. 또한 항산화 작용이 약해져 산화에 따른 다양한 문제가 발생할 수 있습니다.
# 과다 섭취시 부작용
과다 섭취시 불면증, 구토나 식욕 억제, 가슴, 위장 불편 등의 증상이 나타날 수 있지만, 1 일 수 회에 나누어 섭취하면 그 증상을 최소화 할 수 있습니다. 장기간 복용하면 간 효소 수치가 높아질 수 있습니다. 혈당과 혈압을 낮추어 현기증을 유발할 수 있습니다.