코발트의 효능과 과다 섭취시 부작용 - 중독

코발트(cobalt)는 다른 미네랄처럼 단독으로는 존재하지 않고, 비타민 B12의 구성 성분의 하나로서 존재합니다.  음식물 중에 극히 소량이 함유되어 있는데 그것만으로도 충분합니다

# 체내에서의 작용과 효능

혈액의 생산을 돕고, 신경을 정상적으로 유지 등, 비타민B12의 구성성분으로, 헤모글로빈 형성을 위한 중요한 미네랄이며  비타민 B12로서의 효능을 가지고 있습니다.

# 많이 함유된 음식

동물의 간,  조개,　 굴,　 게,　 꽁치,　 정어리,　 고등어,　  청어  

# 결핍되는 원인

갑상선 기능 항진증,  철의 과다 섭취 , 코발트 섭취부족,  흡수능력저하 , 소장에서의 세균 증식, 장염,  염산 부족증(내인 요소 결핍), 기생충 등

# 결핍시 질환

코발트의 결핍이 아니라, 비타민 B12의 결핍으로 악성 빈혈, 정신 불안 등이 발생할 수 있습니다. 

증상: 피로, 설사, 빈혈, 손 및 발의 무감각,  보행이상, 인격 및 감정 변화, 사지 지각이상, 위치 감각 및 진동 감각 감소, 우울증 등

# 과다 섭취시 부작용

과잉 섭취한 경우 식이 코발트 과잉증은 없지만, 도자기, 산업 페인팅 작업 등 특수한 환경에서는 코발트 노출에 의한 코발트 중독 (호흡기 장애 등)을 일으킬 수 있습니다.

# 1일 섭취량 (권장량 / 상한치)

비타민 B12에 준함 (하루 권장량은 2.4㎍ , 임신,수유부의 경우  2.6㎍)