옆집 사이공

바나나, 자두, 콩, 팥, 고구마, 청국장, 된장,낫토, 한천, 톳, 무 말랭이 , 우엉, 버섯, 채소, 다시마, 보리, 토마토 주스 등은 변비에 효과가 좋은 음식입니다. 또한 해조류나 채소류에는 칼륨도 많이 들어 있습니다. 칼륨은 염분을 몸 밖으로 배출하는 작용이 있으며 변비뿐만 아니라 모든 질병 예방에 좋은 훌륭한 건강음식입니다 매일 정해진 시간에 화장실에 가서 배변 습관을 만드는 것도 효과적입니다. 항상 긴장된 상태로 있는 것은 무의식적으로 배변을 놓치는 원인이 되므로 긴장을 풀어야 합니다 # 변비에 좋은 음식 1. 토마토 토마토는 수분과 식이 섬유가 많으며 펙틴도 풍부하게 포함되어 있습니다. 이 펙틴은 소화되지 않지만 수분을 흡수하여 팽창하여 배변을 좋게합니다 토마토는 생으로 먹어도 좋지만, 토마..