추운 겨울 추위로 경직된 몸을 충분히 풀지 않고 강한 운동을 시작하게 되면 근육과 관절에 부하가 걸리고 부상으로 이어집니다. 추운 시기의 운동시 주의해야 할 점,워밍업, 탈수 예방법에 대해 알아봅니다. # 워밍업에도 순서가 있다! 스트레칭이 오히려 역효과 줄 수도 스트레칭을하기 전에 워밍업을 해서 몸을 따뜻하게 하여 근육의 손상을 예방해야 합니다. 추울때는 몸의 열을 빼앗기지 않도록 근육은 항상 긴장, 수축하고 있습니다. 따라서 유연성도 저하되어 있기 때문에 약간의 움직임에 통증을 느낄 수 있습니다. 먼저 스트레칭을 해서 근육을 이완할려고 생각할지도 모르지만, 근육 온도가 낮은 상태에서 갑자기 스트레칭을 하면 늘어나기기 어려운 것을 억지로 늘리려고 하는 것처럼, 반대로 근육을 손상 시킬 수 있습니다. 추..
어깨 결림은 후두부에서 어깨 및 견갑 부에 걸친 근육의 긴장을 중심으로하는 불편 함, 위화감, 둔통 등의 증상을 수반하는 질병입니다. 증상이 악화되면 결림을 느끼는 부분이 확대하거나 두통, 안면, 상지의 통증을 수반하는 경우도 있습니다. 원인 승모근을 비롯한 머리와 목에서 어깨 뼈에 붙어있는 근육이 어깨, 팔의 무게를 모두 지지하여 매우 부하가 가기 쉬운 구조로 되어 있습니다. 어깨 결림은 증상을 나타낸 병명이며, 어깨 결림을 초래하는 질병에는 여러 가지가 있습니다. 기초 질환을 동반하지 않는 (신체에 뚜렷한 손상이없는) 이른바 '어깨 결림'과, 정형 외과 (척추 · 어깨 · 말초 신경 질환 등), 내과 ( 심근 경색, 폐 질환 ), 간 담도 질환, 파킨슨 병 , 류마티스 다발성 근육통 등) 안과 · 이..