바나나, 자두, 콩, 팥, 고구마, 청국장, 된장,낫토, 한천, 톳, 무 말랭이 , 우엉, 버섯, 채소, 다시마, 보리, 토마토 주스 등은 변비에 효과가 좋은 음식입니다. 또한 해조류나 채소류에는 칼륨도 많이 들어 있습니다. 칼륨은 염분을 몸 밖으로 배출하는 작용이 있으며 변비뿐만 아니라 모든 질병 예방에 좋은 훌륭한 건강음식입니다 매일 정해진 시간에 화장실에 가서 배변 습관을 만드는 것도 효과적입니다. 항상 긴장된 상태로 있는 것은 무의식적으로 배변을 놓치는 원인이 되므로 긴장을 풀어야 합니다 # 변비에 좋은 음식 1. 토마토 토마토는 수분과 식이 섬유가 많으며 펙틴도 풍부하게 포함되어 있습니다. 이 펙틴은 소화되지 않지만 수분을 흡수하여 팽창하여 배변을 좋게합니다 토마토는 생으로 먹어도 좋지만, 토마..
한천의 약효: 고혈압, 변비, 비만 한천의 종류는 각 한천, 실 한천, 그물 모양 한천, 다양한색의 한천, 분말 한천 등이 있습니다만, 성분은 모두 동일합니다. 한천에 포함된 탄수화물은 다당류의 갈락토스로 젤라틴의 7 ~ 8 배의 응고 능력을 가지고 있습니다. 해초인 우뭇가사리에 물을 붓고 가열한 다음 여과냉각 시키면 우무가 되는데 우무는 예로부터 채쳐서 콩국에 사용했으며, 이 우무를 얼린 것이 바로 한천(寒天)입니다. 한방에서는 예로부터 우뭇가사리를 약재로 사용해왔습니다 한천은 제과나 조림, 유제품, 육류저장용 등의 식품첨가용으로 많이 쓰이며, 필름이나 방수포, 인쇄지, 기포제 등등의 공업용으로도 사용되고 있습니다. 한천은 친수성의 콜로이드로서 찬물에는 녹지 않지만 더운물에는 녹습니다. 열을 가한 후 ..
고구마의 약효 : 감기 예방, 변비 ,기미 ,주근깨 고구마는 녹말과 당분을 풍부하게 함유하고 있기 때문에, 구운 고구마로 먹으면 달고 따끈하고 매우 맛있게 드실 수 있습니다. 또한 반찬으로 삶고 찌고 튀김 등 다양한 요리에 사용할 수있는 재료입니다. 본래 제철은 9 ~ 11 월이지만, 최근에는 저장 기술때문에 일년 내내 나돌고 있습니다. 고구마를 선택할 때의 포인트는 껍질의 광택과 중량 상태를 봅니다. 껍질이 매끄럽고 윤기가 있고 부드럽고, 검게 변색하지 않는 것을 선택하십시오. 가는 것보다 굵은 것이 맛이 좋지만 그만큼 가격도 높아집니다. 보관할 때 추위를 싫어하므로 15도 이하의 장소에서 장기간 보관하는 것은 피한다. 고구마의 항산화 성분인 폴리페놀 화합물은 주로 수용성이기 때문에 튀기는 것보다는 쪄..
현미의 약효 : 노화 방지, 변비, 각기, 빈혈 ,자율 신경 실조증, 동맥 경화, 고혈압, 자양 강장 ,스테미너 증강, 암이나 생활 습관병의 예방 왕겨만을 제거한 것이 현미입니다. 정백미와 달리 배아와 쌀겨 층이 붙어 있기 때문에 영양적으로 매우 뛰어납니다.백미를 "죽음 쌀 '이라는 반면 현미를"살아있는 쌀"이라고하는 것은, 현미발아 능력이 있기 때문입니다. 현미의 영양소와 효능 현미의 영양 성분은 단백질 , 탄수화물 , 지질 , 비타민 B1 , B2, C, E, 니코틴산, 판토텐산 , 인, 식이섬유 , 각종 미네랄 과 효소류 등이 풍부하게 포함되어 있습니다. 변비 해소 효과 백미에 비해 현미는 약 3 배의 섬유질을 포함하고 있습니다. 현미가 소화되기 어려운 것은 이 섬유질 때문입니다.섬유질은 위장에서 ..