에르고 스테롤은 표고 버섯 등의 버섯류와 효모에 포함 된 성분으로 자외선에 노출되면 비타민 D 2로 바뀝니다. 프로 비타민 D 라고도 불리웁니다 비타민 D 는 D2에서 D7까지 6 가지가 일반적이며 비타민 D 라고하면 D2와 D3를 말합니다. 체내에 흡수 된 비타민 D 는 간과 신장에서 활성형 비타민 D로 바뀔 수 있습니다. 또한 면역세포가 만들어지도록 돕고, 신경세포들 간의 명령 전달이 잘 되도록 하는 역할도 합니다 활성형으로 변한 후 비로소 비타민 D 는 장에서 칼슘과 인이 흡수되는 것을 촉진하고 뼈와 치아에 칼슘을 침착 시키도록 작동합니다. 칼슘이 제대로 섭취 되고 활성형 비타민 D 가 제대로 작동하면 뼈와 치아를 건강하게 유지할 수 있으며, 골다공증 예방에 효과적입니다. 에르고스테롤이 풍부한 식품..
현대인들은 바쁜 일상에서 , 교대 근무 등 밤낮이 역전된 생활을 하고 있는 사람도 적지 않습니다. 늦은 시간에 식사를 해야 할 때도 몸에 부담을주지 않고 먹는 방법을 생각해 봅니다. "건강을 위해 식사는 20 시까지 하세요" "취침 2 시간 전에 식사를 끝냅니다" 등, 늦은 시간의 식사가 신체에 미치는 피해에 대해 많은 정보들이 나돌고 있습니다. 샐러리맨들은 '아무래도 늦은 시간에 식사를하게된다 '는 것입니다. 현대인들은 바쁜 일을 마치고 귀가하는 것이 21시가 지나서인 사람도 드물지 않습니다. 그런 상황 속에서 "건강을 위해 20 시까지 식사를 하세요!"라고 해도 "그렇게하고 싶어도 할 수 없다"는 것이 현실이라고 생각합니다. 그러나 일을 위해서 라고 해도 몸에 부담을 주는것은 괴로운 것입니다. 도대체..
약효 : 동맥경화, 빈혈, 골다공증, 암, 노화 예방 아몬드는 리놀레산 등 불포화 지방산 으로 구성되어 있습니다. 다른 영양소 비타민 B1, B2, E와 칼슘 , 철분이 함유되어 항산화력이 높으며 특히 비타민 E 는 견과류 최고 함량을 자랑하는 것이 큰 특징입니다. 아몬드에 들어있는 항산화 력이 높은 비타민 E 는 암과 노화 예방에 효과를 발휘합니다. 영양 대사를 촉진하는 비타민 B 군 외에 빈혈에 좋은 철분, 뼈를 튼튼하게하는 칼슘 도 많다. 아몬드는 간편한 건강 기능 식품이라고 할 수 있습니다. 그러나 아몬드 10 개에 공기밥 1/3 분에 상당하는 열량으로 꽤 높고, 과식주의가 필요 합니다, 가공품은 염분도 많이 들어있는 것도있는 것이 우려되는 점입니다. 볶은 아몬드를 먹는 것 뿐만 아니라, 요리의 ..
발은 제 2의 심장이라고 합니다. 심장에서 아래로 내려간 혈액은 걸을때 발의 펌핑 작용에 의해서 다시 심장으로 되돌아 가는것이 쉬워집니다. 즉 걷거나 뛰는 운동을 하면 온몸의 혈액순환이 잘되는것입니다. 매일 걷는 것이야 말로 가장 쉽고 안전하게 실천할 수있는 건강을 지키는 첫번째 항목입니다.꾸준히 하면 그 효과는 천천히 그러나 아주 많이 볼수 있습니다심장이 전신에 혈액을 보내 생명을 유지하듯이, 발바닥도 자극을 주어 건강을 유지합니다발에는 많은 중요한 경혈이 있으며 대부분은 발바닥에 있습니다. 엄지 손가락을 머리로, 엄지 관절이 목, 거기에서 발 뒤꿈치를 향해 기관지, 폐, 위, 장에서 방광으로 내장 · 기관 순이다.발바닥은 바로 인체의축소지도입니다 이렇게 발바닥은 몸 전체에 연결되어 있기 때문에 발바닥..
나는 별로 많이 먹지도 않는데 왜 살이 찔까? 그 이유는 "비만 습관"에 있을지도 모릅니다. 비만한 사람들은 일상생활속의 "비만 습관 "을 알고 고치는 것 만으로도 체중을 줄일수있다고 봅니다 일상 생활에서 흔히 발생하는 '비만 습관' 10가지 항목 1. 방이 더럽다2. 항상 짐이 많다3. 지갑에는 영수증이나 쿠폰들이 많다4. 월말에는 항상 돈이 부족하다"계획성이 없다"이다 방이나 가방 그리고 지갑의 내용물을 정리하지 못하거나 앞뒤 생각없이 소비해 버리는 사람은 음식에 대해서도"지금 이것을 먹어면 안돼!! "라고 냉정한 판단을 할 수없는 경우가 많다 . 쿠폰으로 살찌는데 훌륭한 인스턴트 식품도 많이 먹을테고요 5. 옷의 얼룩이나 털, 머리카락,등등 별로 신경이 쓰지 않는다"외모에 무관심"것이 문제이다 살이..