옆집 사이공

스피루리나는 남조류의 일종으로, 성분의 60~70%가 인체에서 합성되지 않는 필수 아미노산을 모두 포함한 양질의 단백질로 이루어져 있으며, 면역력 강화와 항산화 작용을 하는 카로틴과 비타민 B군을 많이 함유하고 있고 미네랄도 풍부해 다이어트와 생활습관병에도 효과를 발휘한다. 스피루리나는 35억 년 전 지구상에 탄생한 남조류의 일종으로 모든 동식물의 기원으로 알려져 있다. 스피루리나는 라틴어로 '나선', '비틀어지다'라는 뜻이다. 세포가 코르크 마개처럼 꼬불꼬불한 형태를 하고 있다고 해서 붙여진 이름이다. 전체 길이가 0.3~0.5㎜ 정도인 영양이 풍부한 녹청색의 미세조류다. 조류에는 홍조류, 다시마, 미역 등 갈조류, 클로렐라 같은 녹조류, 남조류가 있다. 스피루리나는 담수에 서식하는 일반적인 조류와 달..

요즘 혹시 내가 ADHD (주의력결핍 과잉행동장애)가 아닐까? 생각하며 정신과를 찾는 사람들이 늘고 있다. 직장인의 경우 업무 실수가 잦거나 주부의 경우 집안일을 제대로 하지 못한다 등의 증상을 인터넷 기사를 읽고 정신과를 찾는 것이다. 뇌 발달의 편차로 인한 ADHD는 '부주의', '과잉행동', '충동성' 등의 증상을 보이는 장애이다. 안절부절못하고 참을성이 부족해 즉흥적으로 행동하는 사람을 말한다. 성격의 연장선이라고도 볼 수 있지만, 정도가 지나쳐 일상생활에 지장을 초래할 경우 장애로 간주한다. 보통 초등학생 때 진단을 받는 것이 일반적이지만, 어렸을 때는 모르다가 성인이 되어서 진단을 받는 경우를 '성인 ADHD'라고 부른다. 아래에 소개하는 기본적인 특징에 해당된다면 성인 ADHD를 의심해 볼 ..

수면의 질이 낮으면 신체적, 정신적 건강을 해칠 수 있다. 일반적으로 건강 유지를 위해 최소 7시간의 양질의 수면이 필요하다고 알려져 있다. 하지만 직장인의 약 80%가 6시간 미만의 수면을 취하고 있으며, 대도시에서는 그 비율이 더 높은 것으로 나타났다. 이것은 처방전이 필요한 수면제 시장이 큰 이유 중 하나이다. 수면제 처방이 쉽기 때문에 천연 건강보조식품이라는 선택지는 생각하지 않는 경우가 많다. 5-HTP와 같은 아미노산 보충제에 대해 좀 더 자세히 알아볼 필요가 있다. # 5-HTP의 효과 1. 수면에 관여하는 신경전달물질 인체내의 많은 신경전달물질이 수면을 조절하는 데 관여하는 것이 밝혀졌다. 수면에 관여하는 두 가지 주요 신경전달물질은 γ-아미노부티르산 또는 감마 아미노뷰티르산 (GABA)과..

다른 사람들은 다 하는 평범한 일을 자신은 잘못한다고 고민하는 사람들이 있다. 예를들어 남들처럼 사람들과 어울리지 못한다, 업무에서 성과를 내지 못한다, 실수가 잦다 등 자신은 나름 열심히 노력하고 있다고 생각하는데 주변 사람들은 노력이 부족하다고 오해를 하는 경우가 많다. 그래서 무력감에 시달리거나 자신을 탓하기도 한다. 그런데 그 원인 중 하나가 뇌의 구조에 있다는 사실이 밝혀졌다. 선천적으로 뇌의 발달에 편차가 있기 때문에 생각하는 능력, 사람의 마음을 헤아리는 능력, 감정을 조절하는 능력 등 뇌의 작용에 문제가 생긴다. 이를 발달장애라고 한다. 장애는 가벼운 것부터 심한 것까지 다양한데, 가벼운 경우 사회에 나가기 전까지는 모르고 지낼 수도 있다. 하지만 취업이나 결혼 후의 삶을 통해 남들과 다른..

# 미소우울증이란? 우울증은 우울한 기분, 흥미와 관심의 망실, 기력저하 등의 증상이 나타나서 업무나 일상생활에 지장을 초래하는 질병이다. 뇌의 활동 저하가 원인으로 추측되지만 혈액검사나 CT, MRI 등의 영상검사로는 판단할 수 없고 국제적인 진단 매뉴얼에 따른 자각증상과 의사의 진찰을 통해 진단한다. 하지만 최근 이러한 진단 기준에 속하지 않는데도 불구하고 만성적인 우울한 기분을 호소하는 미소우울증 증상을 겪는 사람들이 늘어나고 있다. 우울한 기분이 지속되는 시간이 많고, 때로는 절망감까지 느껴지지만, 이전과 다름없이 일을 하고 일상생활을 하고 있는 사람들이다. 이런 사람들은 마음속으로는 우울한 기분에 시달리지만, 직장이나 가정에서는 평소와 다름없는 표정을 짓는다고 해서 미국의 심리학자 하이디 맥켄지..

# 갑자기 의식이 소실되거나 신체의 마비증상이 생기는 뇌출혈의 원인은? 뇌출혈은 뇌 내부의 혈관이 찢어져 발생합니다. 생활습관병에 수반되는 뇌출혈은 거의 모두가 뇌 안쪽에서 출혈하는 경우입니다. "경막외혈종", "경막하혈종" 등 "혈종"이라는 표현을 사용하는 것이 일반적입니다. 비슷한 질병으로 뇌경색이 있지만, 이것은 뇌의 혈관이 막혀서 발생하는 질병입니다. 뇌출혈과 뇌경색, 지주막하 출혈 등 뇌의 혈관이 원인으로 일어나는 질병을 총칭하여 뇌졸증 (뇌에 혈액을 공급하는 혈관이 막히거나 터져서 뇌손상이 오고 그에 따른 신체 장애가 나타나는 뇌질환) 이라고 합니다. 뇌 출혈을 일으킨 대부분의 경우 대부분은 혈압 관리를 중점적으로 내과적 치료를 합니다. 그러나 때로는 수술 치료를 해야 할 수도 있습니다. # ..

배낭 여행으로 만난 이 커플은 뉴질랜드의 비싼 주택 비용때문에 적은 돈으로 직접 지었다고 합니다

20피트 선박용 컨테이너 5개로 만든 주택입니다. 전기도 수도도 없는 산 속에 지어졌지만 태양광 발전과 빗물 저장소 시설이 있어 전기료, 수도료 낼 필요가 없습니다 화장실은 친환경적인 퇴비화 화장실 방식입니다