옆집 사이공

추운 겨울 추위로 경직된 몸을 충분히 풀지 않고 강한 운동을 시작하게 되면 근육과 관절에 부하가 걸리고 부상으로 이어집니다. 추운 시기의 운동시 주의해야 할 점,워밍업, 탈수 예방법에 대해 알아봅니다. # 워밍업에도 순서가 있다! 스트레칭이 오히려 역효과 줄 수도 스트레칭을하기 전에 워밍업을 해서 몸을 따뜻하게 하여 근육의 손상을 예방해야 합니다. 추울때는 몸의 열을 빼앗기지 않도록 근육은 항상 긴장, 수축하고 있습니다. 따라서 유연성도 저하되어 있기 때문에 약간의 움직임에 통증을 느낄 수 있습니다. 먼저 스트레칭을 해서 근육을 이완할려고 생각할지도 모르지만, 근육 온도가 낮은 상태에서 갑자기 스트레칭을 하면 늘어나기기 어려운 것을 억지로 늘리려고 하는 것처럼, 반대로 근육을 손상 시킬 수 있습니다. 추..

추운 겨울이나 일교차가 심한 봄, 가을 감기가 걱정입니다. 감기에 걸리면 비타민을 평소 보다 훨씬 많이 소모합니다. 또한 비타민류는 목이나 코의 점막을 세균이나 바이러스로부터 보호하는 작용도 있어 감기 예방에 도움이 됩니다. 감기 걸리기 쉬운 때에는 자주 효과적인 음식을 섭취하면, 감기 바이러스로부터 지킬 수 있습니다 # 감기에 좋은 음식재료 1. 각종 감귤류 (귤, 레몬, 자몽 등 오렌지 종류), 감귤류에는 비타민 C와 비타민 A 등이 풍부합니다. 가열하지 않아 비타민 파괴없이 영양소를 그대로 섭취 할 수 있어 좋습니다. 감기로 인해 열이 나고 식욕도 없어지는데 빠른 치료와 증상 완화를 위해서는 수분 공급을 충분히 해야합니다. 과일은 훌륭한 수분 공급 음식입니다 평소에도 비타민류를 충분히 섭취하면, 만..

GABA(감마 아미노 부티르산 또는 감마 아미노낙산)는 발아 현미와 녹차 등에 포함 된 아미노산의 일종으로 생물계에서는 글루탐산에서 이산화탄소가 빠져 나가는 과정을 거쳐 효소로 생성된다. 식물계에서는 이 효소와 함께 GABA가 널리 존재하고 있다는 것이 오래 전부터 알려져 있었으나, 동물에서는 뇌 속에 많이 존재한다. 동물조직검사 결과 포유류의 뇌 속에만 존재하는 특이한 아미노산으로, 고등동물의 중추신경계에서 억제작용을 하며 중추신경계의 억제성 신경 전달 물질 역할을하고 있다. 뇌의 활동을 활발하게 하고 수면 장애의 개선, 신경의 과도한 흥분을 억제하는 효능이 있다. 또한 건강 식품의 성분으로 사용되며 고 혈압을 억제한다고 한다. 인체내 작용과 효능 글루타민산은 흥분성 신경 전달 물질인 반면, GABA는..

체스트 베리(체스트 트리)는 지중해 연안이 원산지이며, 세계 각지에서 재배되고 있습니다. 이 허브는 옛부터'여성을위한 허브'로 불리우며 부인과 계통의 질환에 사용되어 왔습니다. 중세 수도사의 남성호르몬의 활동을 억제해 성욕을 억제하기 위해 이용되었었고, 후추 같은 맛을 가져서 '수도사 고추' 라고 불렀으며 '순결한 나무' 라는 별명을 가지고 있습니다 잎의 모양이 인삼을 닮아 학명이 서양 인삼입니다. 꽃말은 '재능, 사모, 순애"입니다. 체스트 베리는 햇볕이 좋으면 토질을 가리지 않고 잘자라고 더위와 추위에도 강해 비교적 키우기 쉬운 허브로 알려져 있습니다. 2 ~ 6m 정도 가지 자라고 7 ~ 9 월에 걸쳐 청자색의 작은 꽃이 핍니다. 지엽과 열매에서 상쾌한 향기가나며, 열매는 향신료로 이용됩니다. 과일..

허혈성 대장염이란? 대장에 혈액 순환이 나빠져 필요한 산소와 영양분이 공급되지 않아 대장 점막이 허혈, 염증이나 궤양을 일으키는 질환입니다. 증상으로 갑자기 복통, 하혈이 포함된 설사가 있습니다. 원래 혈관에 동맥경화가 있는 곳에 변비 등이 원인이 되어 발병하는 것으로 알려져 있으며, 고령자에 많지만, 변비가 심한 젊은 여성에게도 나타날 수 있습니다. 수명이 길어지고 고혈압, 당뇨병, 심장병 등의 성인병 환자가 늘어남에 따라 허혈성 대장염 환자가 증가하고 있습니다. 젊은 환자의 경우에는 만성 성인병보다 변비 때문에 발병하는 경우가 많습니다 허혈성 대장염의 원인 대장에 영양을 보내는 혈관의 혈류가 부족하면 장관 점막의 부종, 출혈, 궤양 등이 발생합니다. 혈류가 감소하는 원인은 원래 혈관에 동맥 경화성의 ..

심인성 쇼크란? 심장의 기능이 급격하게 악화되고 혈압이 저하, 충분한 산소 공급을 할 수 없게 되기 때문에 전신 장기의 기능이 저하되고, 방치하면 죽음에 이르는 상태입니다. 심인성 쇼크의 원인 가장 흔한 원인은 급성 심근 경색입니다. 심근 경색의 범위가 넓은 경우 심실에 구멍 (천공)이 있습니다. 맥박수가 매우 높은 부정맥 도 심인성 쇼크의 원인이 됩니다. 대동맥 박리에서는 병변이 대동맥에 나타납니다. 급성 심근염이 만성으로 경과한 확장형 심근증이나 심장 판막증이 급성 심부전의 과정에서 원인이 될 수 있습니다. 증상 급성 심부전의 증상뿐만 아니라, 땀이나고 피부와 입술의 색상도 나빠집니다. 전신이 미약하고, 대답도 둔해집니다. 상태가 나빠지면 질문에 대답도 할 수 없습니다. 검사 및 진단 급성 심부전과 ..

L-카르니틴(L-carnitine)은 간과 신장에서 필수 아미노산 라이신과 메티오닌을 바탕으로 몇 단계의 반응 과정을 거쳐 생성됩니다. 이때 비타민 C와 철 (Fe), 비타민 B6, 니코틴산을 필요로합니다. 특히 근육 조직에 많이 들어있어 그 합성량은 20 대를 정점으로 감소하는 것으로 알려져 있습니다. 생체내 지질을 연소하여 에너지를 만들 때 에너지화가 쉬운 유리 지방산을 연소하는 장소인 미토콘드리아 내부로 운반하는 역할을 담당합니다. 따라서 운동시 에너지 생산을 증가, 근육 피로를 완화하는 등의 효과가 있습니다. 또한 체중 증가를 억제하여 심장 기능을 개선하는 직용도 있습니다. 체내에서 지방산 연소에 중요한 역할을하는 생리 기능에 주목한 보충제 및 다이어트 식품으로도 주목 받고 있습니다. 실험쥐 실험..

식도 이완 불능증이란? 식도에서 위장으로 전환되는 부분 즉, 식도괄약근과 식도하부 2/3에 있는 신경세포에 이상이 있어 식도의 연동운동이 원활하지 못해 식도에서 위로 음식물을 넘기기 어려운 것을 말합니다. 식도와 위 사이에 위치한 식도괄약근은 식도를 감싸고 있으며 위에 있는 음식물과 위산이 식도로 다시 올라오지 못하도록 하는 역할을 합니다 원인 식도근육수축을 조절하는 신경세포가 손상되어 있습니다. 세포의 변성 때문에 식도 위 접합부가 이완 부전을 일으켜 수축한 상태가 되었기 때문에 식도가 확장하는 것으로 간주합니다. 신경 세포가 변성하는 원인은 분명하지 않으나, 신경 퇴행성 질환이라는 보고나 바이러스가 관여한다는 등의 보고가 있습니다. 증상 연하 곤란이 나타납니다. 식도암은 연하 곤란을 지속 또는 심하게..